DECISIONES IMPORTANTES ¿CÓMO TOMARLAS?

La primera emoción que suele aparecer cuando nos enfrentamos a una decisión importante el miedo a equivocarnos.

El miedo a tomar una decisión es la expresión de diferentes mecanismos psicológicos, por ejemplo: 

Posibles consecuencias negativas, la dificultad para renunciar a las opciones que no elegimos, estilos perfeccionistas y excesivamente autocríticos, donde suelen estar muy presentes los auto reproches que van afectando nuestra auto confianza y dificultando tomar nuevas decisiones, teniendo como resultado el bloqueo o la procrastinación, que hace que, se paralicen decisiones o se precipite la forma de tomarlas.

4 pensamientos y emociones comunes, que dificultan el tomar decisiones.

1. Pensar que equivocarse en un fracaso irreparable, cuyas consecuencias podrían ser catastróficas e imposibles de modificar.
2. Creer que no se está a la altura y en consecuencia no poder soportar la responsabilidad.
3. El miedo a verse expuesto ante los demás, que genera una visión de los otros como amenazas, y produce una elevada ansiedad anticipatoria frente a su juicio, que se predice negativo y devaluador.
4. Percepción de pérdida de control, que obliga a la persona a revisar recurrentemente cada paso que le ha llevado a decantarse por una alternativa.

¿QUÉ ES TOMAR UNA DECISIÓN CORRECTA?

No existen decisiones correctas o incorrectas, sino más o menos adecuadas a los objetivos, el contexto y las circunstancias en las que se toman.

Es muy importante ser conscientes de que una decisión siempre se verá afectada por factores que pueden escapar a nuestro control. Eso significa que debemos responsabilizarnos de aquello que podemos controlar.

Es importante no considerar un fracaso nuestra decisión, porque:

• Tenemos derecho a equivocarnos.
• No sabemos aún si a medio o largo plazo este nuevo escenario será mejor o peor de lo que habíamos previsto.
• Podemos poner a nuestro favor este inesperado escenario generado a partir de nuestra decisión.

En cualquiera de los casos si hemos realizado un buen proceso en la toma de decisiones, sea cual sea el resultado, siempre nos llevará a un aprendizaje que nos ayudará a mejorar nuestra capacidad para seguir tomando futuras decisiones y avanzar hacia nuestras metas.

¿QUÉ FACTORES PSICOLÓGICOS INTERVIENEN AL TOMAR DECISIONES?

Estrategias de afrontamiento: Autoconfianza. Ser conscientes del abanico de destrezas que tenemos para afrontar las consecuencias de nuestras decisiones.

Autoestima: La propia valoración es muy importante para proyectarnos como personas competentes a la hora de tomar decisiones.

Experiencia emocional: Identificar, aceptar y manejar nuestras emociones son habilidades que nos permiten valorar de un modo realista las diferentes alternativas y las consecuencias de una elección.

Estilos de pensamiento: Los estilos de pensamiento son esenciales tanto para procesar las experiencias previas a las decisiones, como para afrontar sus consecuencias.

PELIGROS AL TOMAR DECISIONES:

• Perfeccionismo o la búsqueda de la decisión perfecta.
• La falsa creencia de que “siempre” tomamos malas decisiones.
• La búsqueda de alternativas hasta el infinito como respuesta al miedo.
• La necesidad de aceptación como clave en las elecciones.
• La impulsividad al decidir, como respuesta al malestar.
• Delegar las decisiones en los demás.
• Negarnos el derecho a equivocarnos.
• La precipitación o creer que la decisión es inmediata, no siéndolo.
• El miedo a fallar a los demás, aun siendo una decisión personal.
• La inflexibilidad que descarta alternativas.

TÉCNICAS PARA TOMAR DECISIONES:

A continuación, comento 5 pasos a seguir en el momento de tomar decisiones:

1. Definir el tipo de decisión:
   La descripción debe ser lo más concreta posible. Tomamos decisiones a diario, unas son más importantes y necesitan más tiempo y análisis que otras.
   
   
2. Hacer una lista con las alternativas: 
   Hay que ser realistas sin hacer juicios de valor sobre la viabilidad o las amenazas de estas alternativas.
   
   
3.  Establecer los criterios para evaluar las alternativas:
   Es importante tener en cuenta: la repercusión de la decisión, las emociones predominantes, la viabilidad de llevar a cabo el plan de acción y finalmente la objetividad de la decisión.
   
   
4. Identificar la o las alternativas relevantes: Enfocarse en aquella o aquellas alternativas que han obtenido una puntuación más alta.
   
   
5. Ejecutar y verificar los resultados:
   Elaborar un plan de acción, sobre cuándo y cómo pondrás en marcha tu decisión, y plantear el tiempo que va a requerir llevarla a cabo. Tras la toma de decisión conviene dejar pasar un tiempo para percibir el grado de satisfacción. Si cambia esta impresión, identifica el motivo, ajusta y repite el proceso.