TIPOS DE TERAPIAS.

TIPOS DE TERAPIAS.

La mayoría de personas que no han tenido un proceso psicoterapéutico poseen un desconocimiento sobre los diferentes tipos de terapia que existen y el problema surge cuando desean escoger la más adecuada para ellos mismos o alguien más, existen distintas perspectivas teóricas y prácticas que tratan las situaciones de manera diferente, a continuación, menciono de manera resumida los tipos de terapia psicológica utilizadas actualmente.

Pero iniciaré por los beneficios de acudir a terapia, los pacientes acuden a terapia psicológica por distintos motivos, pero tomar la decisión, generalmente no es sencillo, lamentablemente aún existen prejuicios respecto a esta práctica y nunca es sinónimo de debilidad, al contrario, apoya a ser una persona más fuerte emocionalmente y a lidiar con las complicaciones diarias.

La terapia psicológica aporta los siguientes beneficios:

• Mejora el bienestar y ayuda a sentirse mejor
• Aporta herramientas para un mejor manejo de los conflictos
• Ayuda a cambiar las creencias limitantes
• Permite vivir en armonía
• Las sesiones son confidenciales, por lo que se pueden contar los secretos
• El psicólogo va a prestar apoyo y es una persona en la que se puede confiar
• Asesora un profesional cualificado
• Empodera frente a la vida
• Ayuda a conocerse mejor

Tipos de terapia psicológica:

Si nunca has acudido a terapia psicológica, en un inicio la experiencia puede ser un poco intimidante, ya que existen distintos tipos de psicoterapia con diferentes maneras de resolver los problemas.

1. Terapia Psicoanalítica y Psicodinámica.

La terapia psicoanalítica tiene su origen en el modelo teórico propuesto por Sigmund Freud, padre del psicoanálisis. Su teoría explica el comportamiento de los seres humanos y se basa en el análisis de los conflictos inconscientes que se originan en la niñez. El psicoanalista se encarga de hacer aflorar los conflictos inconscientes a través de la interpretación de los sueños, los actos fallidos y la asociación libre.

La “asociación libre” tiene que ver con la catarsis emocional, y es técnica que pretende que el paciente se exprese, en las sesiones psicoterapéuticas, todas sus ideas, emociones, pensamientos e imágenes tal y como se le presentan, sin reprimirlas. Una vez el paciente se ha expresado, el psicoanalista debe determinar qué factores, dentro de esas manifestaciones, reflejan un conflicto inconsciente.

- Psicoterapia Psicodinámica:

La terapia psicodinámica sigue la línea que recoge el pensamiento psicoanalítico de la posmodernidad, se deriva del psicoanálisis, aunque con una mayor brevedad, por medio de la focalización de la intervención en ciertos conflictos destacados en la condición actual del paciente.

Para la práctica de esta forma de terapia se han propuesto cambios en los modos de llevar la terapia, sin embargo, el objetivo sigue siendo el mismo: ayudar al cliente a obtener “insight” sobre sus motivos y conflictos ocultos.

2. Terapia Cognitivo-Conductual:

Desde la perspectiva cognitivo-conductual se entiende que los pensamientos, creencias y actitudes afectan a los sentimientos y emociones y al comportamiento. 

La terapia cognitivo-conductual (TCC) consiste en una serie de técnicas que se centran en enseñar al paciente una serie de habilidades para afrontar mejor los distintos problemas.

La TCC se basa en la idea de que lo que pensamos sobre las diferentes situaciones afecta a nuestra manera de sentirnos y comportarnos. 

En la TCC el paciente trabaja con el terapeuta para identificar y cambiar los patrones de pensamiento disfuncionales. 

Una vez detectado y analizado el problema, se utilizan distintas técnicas cognitivo-conductuales. 

El objetivo de estas formas de intervención es modificar los patrones de comportamiento tanto en la manera de pensar y de sentir como en la forma de interactuar con los demás y con el entorno.

3. Terapia Humanista:

Desde esta perspectiva humanista el individuo es un ser consciente, intencional, en constante desarrollo. El paciente es visto como el principal actor principal en su búsqueda existencial. 

Esta búsqueda le obliga a pasar por una serie de etapas o estados subjetivos en los que se pregunta el “por qué” de lo que le ocurre, el significado de lo que está viviendo, y qué puede hacer para mejorar su situación.

El terapeuta humanista tiene un papel secundario como facilitador del proceso, permitiendo que el sujeto encuentre las respuestas que busca por sí solo. Uno de los conceptos clave de este tipo de terapia es la autorrealización del ser humano.

Para lograr esto, el terapeuta es:

Auténtico/congruente. El terapeuta es honesto tanto consigo mismo como con el cliente.

Empático. El terapeuta es capaz de ponerse en el lugar del otro, y a través de la escucha activa muestra que entiende al cliente.

Muestra consideración positiva incondicional. El terapeuta respeta al cliente como ser humano y no lo juzga.


4. Terapia Gestalt:

La Terapia Gestalt se basa en el principio básico que "el todo es más que la suma de las partes".
Los terapeutas gestálticos utilizan técnicas experienciales y creativas para mejorar la autoconciencia, la libertad y la autodirección del paciente. Tiene gran importancia el momento presente y la autoconciencia de la experiencia emocional y corporal, y el individuo es visto desde una perspectiva holística y unificadora, integrando a la vez, sus dimensiones sensoriales, afectivas, intelectuales, sociales y espirituales. Es decir, que entiende a éste en su experiencia global.

El terapeuta no es directivo, es decir, no le dice al paciente lo que debe hacer, sino que utiliza la capacidad educativa del diálogo y está más preocupado por el vínculo de confianza con éste, con el objetivo de aumentar la autenticidad de la relación para permitir que el paciente explore la experiencia en su totalidad.

5. Terapia Sistémica:

La terapia sistémica tiene en cuenta la representación de la realidad vista desde una perspectiva holística e integradora, donde lo importante son las relaciones y los componentes que a partir de ellas surgen, entendido como un sistema.

Tiene un enfoque en la solución de problemas más práctico que analítico. No es tan importante quién tiene el problema (por ejemplo, quien presenta agresividad), sino que se centra en identificar los patrones disfuncionales dentro del comportamiento del grupo de personas, para así redirigir esos patrones directamente. Es decir, se trata de que los sistemas encuentren el equilibrio.

Otros tipos de psicoterapia:

Los modelos de psicoterapia propuestos hasta el momento son los más conocidos y aplicados para el tratamiento psicológico. Pero no son los únicos, pues existen otras formas de terapia psicológica que han surgido recientemente y otros que han ido evolucionando de los anteriores.

En conclusión, hay varios tipos de terapias, asegúrate de elegir la que creas más conveniente para ti, pregunta e investiga, al final se trata de que te sientas cómodo (a) en el proceso que estas, que seas constante, honesto y en un espacio de confianza y si puedo apoyarte en algo sabes que aquí estoy para lo que requieras.